Dragii mei,
Bine v-am regasit!
Asa cum v-am promis in articolul trecut am revenit cu pasii concreti de urmat pentru a simti fericirea acum.
Dar, inainte de a incepe as vrea sa te intreb daca te-ai gandit la ce insemna fericirea pentru tine? Crezi ca e importanta? Care e starea ta in momentul de fata? Nu ezita sa imi lasi un comentariu, ma vei ajuta mult in procesul meu de a va oferi subiecte valoroase.
Si acum sa revenim.
A te simti bine si a fi fericit sunt doua lucruri diferite. Fericirea se invata mai greu, dar, a te simti bine este o stare cu care puteti incepe, o stare care va va ajuta foarte mult sa faceti schimbarile necesare pentru a simti fericirea deplina.
Pasi concreti pentru a invata sa fii fericit:
POSTURA CORPULUI- este primul lucru cu care ar trebui sa incepeti in procesul acesta de a invata descoperi fericirea. Mintea si corpul sunt corelate. Incordeaza-ti corpul, si gandurile tale vor deveni tensionate, relaxeaza-ti mintea si corpul tau va incepe sa se relaxeze. Cred ca ati observat ca atunci cand suntem tristi avem tendinta sa lasam umerii in fata, de a ne cocosa putin, sa lasam capul in jos, sprancenele cazute. Aceasta postura este asociata cu o stare de spirit scazuta. Acum, ca sa va schimbati starea de spirit si sa incepeti sa va simtiti bine trebuie sa faceti exact opusul. Adica, privirea in fata, spatele drept, mainile pe langa corp, ridicati putin sprancenele si pur si simplu zambiti. Este o metoda foarte simpla de a va simti bine, credeti-ma creierul vostru va urma semnalele corpului si va incepe sa emita hormoni ai fericirii. Va provoc, atunci cand nu va simtiti bine sa deveniti constienti de postura corpului, spatele drept si zambet, mult zambet. Practicati de cateva ori pe zi, starea de bine va veni de la sine.
ZAMBESTE- atunci cand zambesti se elibereaza in creiersaul tau, hormonul fericirii numit serotonina, care este un neurotransmitator care te va face sa te simti bine. Prin zambet, corpul nostru ii transmite creierului ca ceva bun se intampla. Cu cat le zambesti celorlalti mai mult cu atat si ei va vor zambi inapoi. Cand va deveni o obijnuinta sa radeti si sa zambiti nivelul vostru de fericire se va ridica. Cercetatorii au descoperit ca rasul si zambetul ajuta corpul sa elimine toxine si sa creasca imunitatea. Nu iti trebuie un motiv sa zambesti, zambeste pur si simplu, chiar daca esti trist, prin zambet o urma de speranta se va planta in sufletul tau!
FA SPORT- deja nu mai e un secret ca oamenii care fac sport au o stare de spirit mult mai ridicata decat cei care au o viata foarte sedentara. Nu trebuie sa te duci in fiecare zi la sala. O plimbare in parc, un fotbal cu prietenii, escaladat muntii. Nu stiu, orice implica folosirea muschilor e foarte benefic pentru sanatatea psihica si fizica. Exercitiul stimuleaza corpul sa produca adrenalina care schimba starea de spirit, apoi la finalul exercitiilor se elibereaza endorfine care va ofera senzatia de relaxare si satisfactie. Sa nu mai vorbim ca veti fi mult mai atragatori si sexy intrun corp care nu sta toata ziua in fata calculatorului sau playstation-ului. V-am convins sa iesiti la o plimbare? 😊
FITI RECUNOSCATORI- s-au scris foarte multe carti despre subiectul acesta si s-a demonstrat ca persoanele care gasesc motive pentru a fi recunoscatori sunt mult mai fericiti. Nu o sa va spun decat atat, luati o foaie de hartie sau notati-va in telefon 5 lucruri pentru care sunteti azi recunoscatori. Dupa ce le-ati notat ganditi-va 2 minute ce simtiti acum ca le cititi? Faceti treaba asta daca nu puteti in fiecare zi, macar o data pe saptamana. Indiferent cat de trista este viata ta in momentul de fata, daca ai un acoperis deasupra capului, daca ai ce manca si ce bea ai pentru ce sa fii recunoscator. Nu vorbesc despre cei care nu au lucrurile astea pentru ca ei stiu sa aprecieze viata mult mai mult decat noi. Repet, e un exercitiu care va ajuta sa va formati deprinderi de oameni fericiti, de aceea este important sa il faceti constant.
DARUITI – o vorba buna, un compliment, o jucarie, o felie de paine. Orice, numai oferiti ceva. Chiar daca e ceva care va place foarte mult, daruiti-l cuiva care stiti ca s-ar bucura. Nu vreau sa va spun beneficiile acestui exercitiu, vreau sa imi scrieti voi si sa imi spuneti cum v-ati simtit dupa ce ati daruit.
HOBBY-UL- daca aveti pasiuni petrecti timp in dezvoltarea lor. Daca nu stiti ce pasiuni aveti, petreceti timp pentru a descoperi care sunt acelea. Numic nu e mai frumos decat sa petrecti timpul facand ceva care iti place. Starea de spirit vi se va imbunatati. De foarte multe ori pasiunea se transforma in vocative, imaginati-va ca primiti bani din lucrul pe care il faceti cu cea mai mare pasiune. Folositi-va de pasiunea voastra, mergeti si faceti voluntariat, si veti porni in viata cu un pas inaintea celui care a iesit de pe bancile scolii si isi cauta un job. Companiile cauta oameni cu experienta iar voi puteti fi unul dintre ei.
O sa ma opresc aici cu pasii spre un om mai fericit, sunt mult mai multe metode dar imi doresc mult sa aflu ca le-ati pus pe cele de mai sus in practica. O sa vina momentul sa vorbim despre meditatie si alte lucruri de acest gen, pentru a atrage fericirea in viata voastra, dar vreau sa incepem cu pasi mici.
Stiu ca la inceput vi se va parea greu sa fiti atenti la corpul vostru sau sa pastrati un jurnal cu lucruri pentru care sunteti recunoscatori, dar, va spun un lucru, ceva facut usor nu o sa va aduca niciodata implinirea, ceva in care ati depus putin efort insa, va va aduce incredere in voi. Orice inceput e greu, asa cum petrecti timp sa va aranjati corpul, sa va spalati, sa va machiati, sa va asortati hainele, petreceti 10 minute pe zi pentru sufletul vostru. Fericirea nu v-o poate lua sau da nimeni, ea este in voi trebuie doar sa invatati sa o simtiti, iar acesti mici pasi pot face o mare diferenta.
Faptul ca cititi aceste randuri imi demonstreaza mie ca sunteti minunati ca vreti sa va cunosteti, iar daca aveti intrebari scrieti-mi, nu uitati sunt aici sa VA INTELEG😊
Va imbratisez cu pasiune,
R,